Squat crevette
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'équilibre et le contrôle, en utilisant vos bras comme contrepoids si nécessaire, et descendez lentement pour maintenir une bonne forme.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe, avec l'autre pied derrière vous tenu par la main du même côté.
- Étendez votre bras libre devant pour l'équilibre.
- Pliez votre genou de support pour abaisser votre corps vers le sol, en gardant la poitrine relevée.
- Descendez aussi bas que possible tout en maintenant l'équilibre et le contrôle.
- Poussez à travers votre talon de support pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers35 %
Quadriceps25 %
Ischios20 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
