Étirement de la hanche avec rouleau

Conseils d’experts

Respirez profondément et maintenez chaque étirement pendant au moins 30 secondes pour permettre à vos muscles de se détendre et de s'allonger.

Allongez-vous sur le côté avec un rouleau en mousse sous votre hanche.
Croisez votre jambe supérieure et placez le pied sur le sol, en gardant la jambe inférieure droite.
Roulez lentement d'avant en arrière pour trouver des zones de tension.
Lorsque vous trouvez un point tendu, maintenez la position et détendez-vous dans le rouleau.
Changez de côté et répétez l'étirement pour l'autre hanche.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps50 %

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement