Squat avec bâton en PVC au-dessus de la tête

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un bâton en PVC au-dessus de la tête avec une prise large.
2. Gardez les bras tendus et le bâton au-dessus de votre milieu du pied.
3. Fléchissez les genoux, en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le bas tout en gardant vos talons au sol.
4. Descendez aussi bas que possible sans compromettre votre forme ou perdre la position du bâton.
5. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Bâton

Type d’exercice

Musculation