Poussée du traîneau de puissance
Conseils d’experts
Gardez votre corps bas et poussez avec vos jambes pour maximiser la production de force et engager efficacement les groupes musculaires ciblés.
Étapes à suivre
- Chargez le traîneau avec un poids approprié.
- Tenez-vous derrière le traîneau avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez les hanches et les genoux, et saisissez les poignées du traîneau.
- Poussez à travers vos jambes et poussez le traîneau vers l'avant, en faisant de longues enjambées.
- Continuez à pousser sur la distance ou la durée souhaitée.
Suivez Poussée du traîneau de puissance dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Poussée du traîneau de puissance cible principalement les Quadriceps, Mollets, Ischios, Fessiers, avec une mécanique de type Musculation utilisant Traîneau. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Quadriceps25 %
Mollets25 %
Ischios25 %
Fessiers25 %
Équipement
Traîneau
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Poussée du traîneau de puissance travaille-t-il ?
Le Poussée du traîneau de puissance cible principalement les Quadriceps, Mollets, Ischios, Fessiers. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Traîneau.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Poussée du traîneau de puissance ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Poussée du traîneau de puissance convient-il aux débutants ?
Poussée du traîneau de puissance est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
