Squat sur une jambe
Conseils d’experts
L'équilibre est essentiel. Gardez votre centre serré et concentrez-vous sur un point devant vous pour maintenir la stabilité.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe tendue devant vous.
- Abaissez votre corps en position de squat, en gardant la jambe tendue hors du sol.
- Poussez à travers votre jambe d'appui pour revenir à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
