Squat vertical à la machine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Entrez dans la machine de levier et placez vos épaules sous les coussinets.
2. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. Abaissez votre corps en pliant les genoux tout en gardant votre poitrine relevée et le dos droit.
4. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. Étendez vos jambes pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation