Squat sur box avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez une boîte derrière vous et tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Tenez une kettlebell près de votre poitrine avec les deux mains.
3. Abaissez lentement votre corps en pliant les genoux et les hanches jusqu'à ce que vous soyez assis sur la boîte.
4. Faites une pause brièvement tout en maintenant la tension dans vos muscles.
5. Poussez avec vos talons pour vous lever jusqu'à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation