Fente haute
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et gardez vos hanches alignées vers l'avant pour maintenir l'équilibre et la stabilité tout au long de la pose.
Étapes à suivre
- Commencez en position debout.
- Reculez un pied et abaissez vos hanches en une fente, en gardant votre genou avant au-dessus de la cheville.
- Levez vos bras au-dessus de la tête, en gardant vos épaules détendues.
- Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour stabiliser votre corps.
- Maintenez la pose pendant plusieurs respirations avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
