Posture de la guirlande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position debout avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules.
2. Abaissez votre corps dans un squat profond, en gardant vos talons au sol si possible.
3. Joignez vos paumes au niveau de votre poitrine et utilisez vos coudes pour pousser vos genoux vers l'extérieur.
4. Maintenez la pose pendant plusieurs respirations, en maintenant une colonne vertébrale droite et des abdominaux engagés.

Détails

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Mollets25 %

Fessiers25 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement