Étirement en fente alternée avec haltère

Conseils d’experts

Gardez votre torse droit et votre genou avant aligné avec votre cheville pour éviter les blessures.

Tenez-vous avec un pied en avant et un pied en arrière, en tenant un haltère dans chaque main.
Abaissez vos hanches vers le sol, en pliant les deux genoux pour créer deux angles de 90 degrés.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
Changez de jambe et répétez.