Squat fente avec haltère en position goblet

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant un haltère verticalement près de votre poitrine avec les deux mains.
2. Faites un pas en arrière avec un pied et équilibrez-vous sur la pointe du pied arrière, adoptant une posture de fente.
3. Abaissez vos hanches vers le sol en pliant les deux genoux, en veillant à ce que le genou avant ne dépasse pas vos orteils.
4. Poussez à travers le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité sur une jambe avant de passer à l'autre.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation