Squat avant avec haltères
Conseils d’experts
Gardez les haltères à la hauteur des épaules et vos coudes relevés tout au long de la flexion pour maintenir un torse droit et une forme appropriée.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules.
- Gardez la poitrine relevée et les abdominaux contractés pendant que vous descendez en squat, en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le bas.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
