Étirement en cercles du genou

Conseils d’experts

Effectuez les cercles lentement et avec contrôle pour éviter tout mouvement saccadé qui pourrait potentiellement causer une tension au niveau des genoux.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
Levez un pied du sol et pliez votre genou.
Faites tourner votre genou en mouvement circulaire, en veillant à garder vos mouvements fluides.
Effectuez le nombre de rotations souhaité dans un sens, puis changez de direction.
Répétez le même processus avec l'autre genou.