Fente avant pulsée au poids du corps
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et évitez de vous pencher en avant pour maintenir l'équilibre et une bonne engagement musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds ensemble.
- Avancez avec une jambe en position de fente.
- Faites des petits sauts en pliant légèrement et en redressant vos genoux.
- Gardez le mouvement petit et contrôlé.
- Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
Suivez Fente avant pulsée au poids du corps dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Fente avant pulsée au poids du corps cible principalement les Fessiers, Quadriceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Fente avant pulsée au poids du corps travaille-t-il ?
Le Fente avant pulsée au poids du corps cible principalement les Fessiers, Quadriceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Mollets. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poids du corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Fente avant pulsée au poids du corps ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Fente avant pulsée au poids du corps convient-il aux débutants ?
Fente avant pulsée au poids du corps est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
