Squat avant avec pause à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez avec une barre sur vos épaules avant, avec vos mains croisées pour la maintenir en place ou en position de rack avant.
2. Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. Abaissez-vous en squat, en gardant le dos droit et les coudes hauts.
4. Faites une pause en bas pendant deux secondes.
5. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers45 %

Quadriceps45 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation