Squat fente à une jambe à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez une barre sur vos épaules et tenez-vous devant un banc.
2. Étendez une jambe en arrière et placez le dessus de votre pied sur le banc.
3. Abaissez vos hanches en pliant votre genou avant jusqu'à ce que votre cuisse soit presque parallèle au sol.
4. Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation