Squat avec barre sur banc
Conseils d’experts
Veillez à garder votre poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement pour maintenir une forme adéquate et éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre sur le haut de votre dos.
- Contractez vos abdominaux et gardez la poitrine relevée pendant que vous commencez à descendre en squat.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Fessiers40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
