Fente bulgare assistée

Conseils d’experts

Gardez votre torse droit et vos abdominaux engagés pour maintenir l'équilibre et éviter un stress excessif sur le bas du dos.

Tenez-vous à quelques pieds devant un banc et placez votre pied gauche derrière vous sur le banc.
Abaissez vos hanches vers le sol de sorte que votre cuisse droite soit parallèle au sol.
Votre genou droit doit être aligné avec votre cheville droite.
Poussez à travers votre talon droit pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation