Painotettu sivutaivutus (tasapainopallolla)

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että liikut ehdottomasti sivusuunnassa vääntämättä tai eteenpäin taipumatta eristääksesi vinoja lihaksia tehokkaasti.

Istu tasapainopallolla jalkojen ollessa litteänä lattialla, pitäen painoa toisella puolella.
Kallistu sivulle painon kanssa, aktivoiden vinoja lihaksia.
Palaa aloitusasentoon ja toista sitten toisella puolella.
Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Lisäpaino

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima