Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Pidä leuka hieman alaspäin suunnattuna välttääksesi niskan rasittumisen ja varmistaaksesi, että liike tulee vatsalihaksista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa laskevalla penkillä niin, että jalkasi on kiinnitetty ylös.
- Pidä käsipainoa tai levyä rintasi päällä tai pään takana.
- Tee rutistus nostamalla ylävartaloasi kohti polviasi.
- Laske hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
