V-up liike (tasapainopallolla)

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä sekä ylös että alas maksimoidaksesi jännityksen vatsalihaksissa ja välttääksesi liikemäärän hyödyntämistä.

Makaa selälläsi kädet ja jalat ojennettuina, pitäen tasapainopalloa nilkojesi välissä.
Aktivoi keskivartaloasi ja nosta jalat ja ylävartalo samanaikaisesti pois maasta siirtäen palloa jaloistasi käsiisi.
Laske kätesi ja jalat takaisin aloitusasentoon, nyt pitäen palloa käsissäsi.
Toista liike siirtäen palloa takaisin jalkojesi väliin.
Jatka pallon siirtämistä vuorotellen halutun toistomäärän ajan.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima