Kiertyvä rutistus (suorat kädet)
Asiantuntijan vinkit
Puhalla ulos tehdessäsi rutistusta ja kierrettä varmistaaksesi vatsalihasten maksimaalisen supistumisen ja varmista ettet vedä niskaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi, jalat koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
- Ojenna kädet suoriksi sivuille kämmenet alaspäin.
- Nosta olkapäätäsi lattiasta ja kierrä vartaloasi tuodaksesi oikean käden kohti vasenta polvea.
- Palaa keskelle ja sitten kierrä tuodaksesi vasemman käden kohti oikeaa polvea.
- Vaihda puolta halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
