Uimarin potkut (V2)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla, kädet ojennettuina edessäsi.
2. Nosta samanaikaisesti vasen kätesi ja oikea jalkasi pois maasta, sitten vaihda oikeaan käteesi ja vasempaan jalkaasi.
3. Jatka vuorottelevaa 'uinti' liikettä pitäen raajasi suorina ja hallittuina.
4. Tee tätä liikettä halutun ajan pituisesti, säilyttäen tasaisen tahdin.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset34 %

Pakarat33 %

Takareidet33 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima