Seisten tehtävä rullaus TRX-naruilla
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuina ja vältä lantion putoamista pitääksesi jännityksen keskivartalossa ja suojellaksesi alaselkääsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso selkä ankkuria kohti siten, että hihnat ovat vyötärön korkeudella.
- Ota kiinni kahvoista ja ojenna kätesi edessäsi.
- Kallista eteenpäin, rullaa käsivarsiasi ulospäin pitäen vartalosi suorana.
- Rullaa niin pitkälle kuin pystyt pitäen hyvää asentoa.
- Käytä keskivartaloasi vetääksesi itsesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Toissijainen
Olkapäät17 %
Leveät selkälihakset17 %
Rinta16 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
