Loitsunheittäjä

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalo ja liiku hallitusti tasapainon ylläpitämiseksi ja vinojen vatsalihasten maksimaalisen aktivoitumisen varmistamiseksi.

Seiso jalat olkapä leveydellä toisistaan ja pidä käsissäsi vaakasuorassa olevaa käsipainoa molemmilla käsilläsi edessäsi.
Ojenna kätesi suoriksi pitäen käsipainoa rintakehän tasolla.
Kierrä vartaloasi oikealle, nojaten vasemmalla jalallasi samalla kun ojennat käsipainoa sivulle.
Vie käsipaino takaisin keskelle ja kierrä sitten vasemmalle, nojaten oikealla jalallasi.
Toista liike haluamasi toistomäärän verran.