Smith-koneen maastaveto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää tankki lähellä kehoasi, selkä suorana ja työntäkää kantapäillänne suojellaksenne alaselkääsi ja aktivoidaksenne tehokkaasti takaketjun lihakset.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aseta Smith-koneen tankki alimpaan asentoon.
Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa varpaat suoraan eteenpäin.
Taivu lonkista ja polvista tarttuaksesi tankkiin olkapäänlevyisellä otteella.
Aktivoi keskivartalo, pidä selkä suorana ja nosta tankki ojentamalla lonkkia ja polvia.
Seiso suorana liikkeen huipulla taaksepäin nojaamatta.
Laske tankki takaisin lähtöasentoon lonkista taipuen ja polvia koukistaen.
Toista haluttu määrä toistoja.