Yhden käden sivuvatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja keskity vinolihaksiin tehdäksesi rutistuksen ilman momenttia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin ja toinen käsi pään takana.
- Aseta toinen käsi vartalosi yli vakauden vuoksi.
- Nosta olkapäätäsi maasta supistamalla vinolihaksiasi.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
