Sivulankku reiden loitonnus
Asiantuntijan vinkit
Keskity vakaan keskivartalon ylläpitoon ja vältä keinumista eteen- tai taaksepäin lonkan loitonnuksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat ojennettuina ja kyynärpää suoraan olkapääsi alla.
- Nosta lantiosi pois maasta muodostaaksesi suoran linjan nilkoistasi olkapäihisi.
- Pitäen lantiosi koholla, nosta yläjalkaasi poispäin alajalastasi.
- Laske jalka hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Täydennä sarja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat33 %
Etureidet33 %
Vatsalihakset34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
