Sivutaivutus (tasapainopallolla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu vakaustasapainopallolla jalkapohjat lattialla.
2. Aseta vasen kätesi pään taakse ja ojenna oikea kätesi pallon sivua pitkin.
3. Kallistu oikealle, liu'uta oikeaa kättäsi pallon reunaa pitkin pitäen samalla vasenta kyynärpäätäsi ylöspäin.
4. Supista vasempia vinotukilihaksiasi vetääksesi itsesi takaisin lähtöasentoon.
5. Täydennä haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima