Käsiplankki
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää luomaan suora linja olkapäistä kantapäihin ja välttäkää lonkan laskemista ylläpitääksenne oikeaa asentoa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita punnerrusasennossa, kädet suoraan olkapäiden alla.
- Aktivoi vatsalihakset, pakarat ja reidet stabiloidaksesi kehosi.
- Pidä tämä asento, pitäen kehosi suorassa linjassa, halutun ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset40 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Pakarat20 %
Rinta10 %
Etureidet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
