Lankku Jalkojennosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suora linja päästä kantapäihin ja välttäkää lantion notkahtamista ylläpitääksenne oikeaa lankkuposition muotoa.

Aloita kyynärvarsilankkupositionista, jossa kyynärpäät ovat olkapäiden alla ja jalat ojennettuina.
Aktivoi keskivartalo ja pakarat pitääksesi kehosi vakaana.
Nosta hitaasti toinen jalka ylös taivuttamatta polvea tai notkistaen selkää.
Laske jalka takaisin lähtöasentoon.
Toista toisella jalalla ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima