Vinojen vatsalihasten rutistus lattialla
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuina ja keskity käyttämään vinoja vatsalihaksia tehdäksesi vatsaliikkeen sen sijaan, että vetäisit niskallasi tai olkapäilläsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin ja polvet hieman koukistettuina.
- Aseta alempi kätesi maahan tukeaksesi itseäsi.
- Nosta toisella kädelläsi pääsi taakse, kohota olkapäitäsi lattiasta supistamalla vinoja vatsalihaksiasi.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
