Maaten tehtävä ristijalkataputus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liikkeen tekeminen vinoviivoihin käyttäen ja vältä rasittamasta kaulaasi pitämällä katseesi ylöspäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet ojennettuina sivuille.
- Risti oikea nilkka vasemman polven päälle.
- Kuro itseäsi ylös ja ojenna vasen käsi kohti oikeaa nilkkaa.
- Palaa lähtöasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset80 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
