Maaten polkupyöräcrunch
Asiantuntijan vinkit
Suorita harjoitus hallitusti, jotta vatsalihakset aktivoituvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana ja jalat nostettuina muodostaen 90 asteen kulman.
- Vie oikea kyynärpääsi kohti vasenta polvea suoristaen samalla oikean jalkasi.
- Vaihda puolta viemällä vasen kyynärpääsi kohti oikeaa polvea suoristaen samalla vasemman jalkasi.
- Jatka puolten vaihtamista 'polkupyöräilyliikkeellä' halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat33 %
Etureidet33 %
Vatsalihakset34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
