Vaihtoehtoinen varpaankosketus selinmakuulla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeenne hallittuina ja keskittykää vatsalihasten käyttöön vartalon nostamisessa sen sijaan, että nojautuisitte liikkeessä vauhtiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne jalat ojennettuina ja kädet sivuillanne.
- Nostakaa oikea jalka ja vasen käsi samanaikaisesti, ojentamalla vasenta kättänne kohti oikeaa varvastanne.
- Laskekaa käsi ja jalka takaisin lattialle ja toistakaa vastakkaisilla raajoilla.
- Jatkakaa vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet33 %
Vatsalihakset33 %
Pakarat34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
