Vipuvarsi makuuasennon vatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja keskity vatsalihasten käyttöön ylävartalon nostamiseen, sen sijaan että heiluttaisit tai käyttäisit liikemäärää.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vartalonvipu-laitteen penkillä selkäsi litteänä.
- Kiinnitä jalkasi tarjotun pehmustetun vivun alle.
- Aseta kätesi kevyesti pään taakse tai ristiin rinnan päälle.
- Kiristä vatsalihaksesi nostamaan ylävartaloasi kohti polviasi, uloshengittäen samalla.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon hengittäen sisään.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
