Kahvakuula matala tuulimylly

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kahvakuulaa toisessa kädessä.
2. Käänny 45 asteen kulmassa poispäin kahvakuulasta ja työnnä se yläpuolellesi, kunnes käsivartesi on täysin ojennettu.
3. Työnnä lantiota kohti kahvakuulaa ja taivuta hitaasti vyötäröstä, laskien vapaan käden kohti vastakkaista jalkaa.
4. Pidä katse kahvakuulassa ja ylläpidä suoraa käsivartta liikkeen aikana.
5. Käännä liikettä ja palaa aloitusasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima