Puolikyykky sivu-ulottuvuus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää paino kantapäillä ja pitäkää selkä suorana välttääksenne loukkaantumisen ja maksimoidaksenne tavoitemuskelten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu puolikyykkyyn.
- Pitäen kyykkyasennon, ojenna toinen käsi sivulle olkapään korkeudelle.
- Palaa keskelle ja ojenna sitten toisella kädellä.
- Jatka vuorottelemalla puolia pitäen samalla puolikyykkyasentoa.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
