Käsipainoilla tehtävä sivulankku
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suorana linjana päästä jalkoihin ja välttäkää lantion laskemista pitääksenne jännityksen vinon vatsalihaksen päällä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin ja käsipaino yläkädessäsi lepäämässä lonkallasi.
- Nojaa kyynärpäällesi pitäen kyynärpääsi suoraan olkapääsi alla.
- Nosta lantiotasi maasta, muodostaen suoran linjan kehosi kanssa.
- Pidä tätä asentoa halutun ajan ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat33 %
Vatsalihakset33 %
Etureidet34 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
