Käsipainolla sivutaivutus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä, pitäen käsipainoa yhdessä kädessäsi sivullasi.
2. Pidä selkä suorana ja pää ylhäällä, kun taivut vyötäröstä sivulle pitäen käsipainoa.
3. Laske käsipainoa kohti lattiaa hallitusti, tuntien venytyksen vinoissa lihaksissasi.
4. Palaa lähtöasentoon, supistaen vinoja lihaksiasi vetääksesi itsesi takaisin ylös.
5. Tee haluttu määrä toistoja toisella puolella ennen vaihtamista toiselle.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima