Käsipainoilla tehtävä matala tuulimylly

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan ja pidä käsipaino oikeassa kädessäsi.
2. Ojenna käsipaino yläpuolelle lukitsemalla kyynärpää ja olkapää.
3. Työnnä lantiota taaksepäin ja vasemmalle, laskeen vartaloa kunnes se on vaakasuorassa.
4. Kosketa vasemmalla kädelläsi vasenta jalkaasi pitäen samalla oikea käsi ojennettuna.
5. Käännä liikettä palatakseksi lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima