Alaspäin Viisto Istumaannousu (V3)
Asiantuntijan vinkit
Vältä vetämästä kaulaasi käsilläsi; sen sijaan keskity ylävartalosi nostamiseen käyttäen keskivartaloasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä jalat laskupenkkiin ja makaa selälläsi.
- Laita kätesi pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Kiristä vatsalihaksesi ja nosta ylävartaloasi kohti reisiäsi.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
