Rutistus (penkillä)
Asiantuntijan vinkit
Käytä hitaita ja hallittuja liikkeitä maksimoidaksesi jännityksen vatsalihaksissa koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa penkillä ja kiinnitä jalat.
- Aseta kätesi pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Nosta ylävartaloasi kohti polviasi tehdessäsi vatsaliikkeen.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
