Juhlavat lantionnostot
Asiantuntijan vinkit
Keskity voimakkaaseen työntöön ja purista pakaroitasi liikkeen huipulla maksimaalisen aktivaation saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
- Työnnä kantapäilläsi nostaa lantiotasi kohti kattoa, puristaen pakaroitasi huipulla.
- Laske lantiotasi takaisin juuri lattian yläpuolelle koskematta siihen.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
