Pullolla Painotettu Sivutaivutus
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä taipumasta liian pitkälle sivulle. Huomion tulisi olla vinoissa vatsalihaksissa, ei siinä, kuinka pitkälle voit taipua.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso pystyssä jalat olkapään leveydellä toisistaan, pitäen pulloa painoa toisessa kädessä.
- Pidä selkä suorana ja keskivartalo aktivoituna, taivu vyötäröstä sivulle pitäen samalla painoa.
- Palaa lähtöasentoon, supistaen vinoja vatsalihaksia vastakkaisella puolella.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
