Kuminauha kierto
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartaloasi koko liikkeen ajan ja liiku hallitusti maksimoidaksesi vino-lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nauha rintakehän korkeudelle.
- Seiso sivuttain nauhaan nähden, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ota nauhasta kiinni molemmin käsin rintakehäsi edessä.
- Kierrä vartaloasi poispäin nauhasta pitäen lantiosi vakaana.
- Palaa hallitusti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Toissijainen
Etureidet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
