Ilmapyörä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi kädet pään takana.
2. Nosta olkapäitäsi maasta ja nosta jalkojasi 45 asteen kulmaan.
3. Aloita polkemalla tuomalla toinen polvi kohti rintaasi samalla kun toinen jalka ojentuu.
4. Kierrä samanaikaisesti vartaloasi niin, että vastakkainen kyynärpää tulee kohti polvea, joka on vedetty rintaasi kohti.
5. Vaihda puolia sulavassa polkupyöräliikkeessä.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Pakarat20 %

Etureidet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima