Sentadilla contra la pared
Consejos de expertos
Mantén tu espalda plana contra la pared y asegúrate de que tus rodillas estén en un ángulo de 90 grados para evitar tensión innecesaria en las articulaciones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con la espalda contra una pared, los pies separados al ancho de los hombros.
- Deslízate por la pared hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- Ajusta tus pies para que tus rodillas estén directamente sobre tus tobillos.
- Mantén esta posición durante la duración deseada, manteniendo tu core comprometido.
- Deslízate de nuevo hacia arriba por la pared para volver a la posición inicial.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
