Abdominales Verticales
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu espalda esté plana contra el banco y controla tu movimiento para evitar usar el impulso, lo que ayudará a enfocar tus abdominales de manera más efectiva.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco vertical para abdominales con las piernas aseguradas.
- Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
- Contrae tus abdominales para levantar la parte superior del cuerpo hacia las rodillas.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
