Doble Crunch en V
Consejos de expertos
Para maximizar el compromiso del core, evita usar el impulso y concéntrate en un movimiento controlado, levantando tanto la parte superior como la inferior del cuerpo simultáneamente.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas rectas.
- Levanta simultáneamente las piernas y la parte superior del cuerpo del suelo, alcanzando tus manos hacia tus pies.
- Mantén tu core apretado mientras formas una 'V' con tu cuerpo.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
